Porque me sinto sempre cansado?

Muitas das pessoas que sofrem de depressão dizem sentir-se sempre cansadas. Mas este é um mal generalizado nas sociedades ocidentais e não apenas das pessoas que se dizem deprimidas. Por ventura até o facto de uma pessoa se sentir constantemente cansada e sem energia para as tarefas do dia-a-dia pode levar a que esta passe a sentir-se deprimida.
Existem no entanto 3 mitos bastante comuns sobre o cansaço e que se forem compreendidos podem melhorar em muito a forma como a pessoa se sente durante o dia. A saber:

Mito 1–Se dormir mais horas sinto-me menos cansado: este é um dos maiores erros que as pessoas cometem. Simplesmente não é verdade que quanto mais você dorme menos cansado se vai sentir. Algumas pessoas precisam de apenas 4 horas por dia e sentem-se perfeitamente durante o dia. Acima de tudo o melhor é dormir por períodos múltiplos de 90 minutos. Portanto dormir 8,5 horas (510 minutos) é pior do que dormir 7,5 horas (450 minutos, 5 x 90 minutos).

Mito 2–Dormir uma sesta faz com que me sinta menos cansado: isto não é sempre verdade. Tudo depende de como você dorme a sesta. Algumas pessoas fazem sestas demasiado longas e arruínam a sua rotina de sono, o que faz com que no fim se sintam ainda mais cansadas.

Mito 3–Beber café faz com que me sinta menos cansado: este é um enorme e destrutivo mito pois o café faz com que se sinta mais energético durante um curto período de tempo mas não resolve a questão do cansaço no longo prazo. De facto, quanto mais beber café maior vai ser a quantidade necessária para que este faça algum efeito em si.

Agora que sabe estas 3 verdades poderá ter um maior controlo sobre o seu cansaço e optar por estratégias que o façam sentir melhor.

Mas atenção: nunca se esqueça que você têm o direito de se sentir cansado.

Sementes de Abóbora contra a depressão

Muitas pessoas procuram um tratamento natural contra a Depressão em substituição dos habituais fármacos anti-depressivos que estão tanto na moda. Isto porque se dão mal com anti-depressivos ou já recorreram a vários sem resultados satisfatórios ou ainda porque sempre escolheram um estilo de vida naturalista sem recurso a substâncias sintéticas.

Podemos encontrar muito artigos na internet sobre soluções naturais para a Depressão, uma dessas soluções é a ingestão de alimentos ricos em Triptófano, um aminoácido essencial para a produção de Serotonina, substância neurotransmissora cuja carência pode provocar Depressão, Irritabilidade, Tristeza, Insónia e Cansaço. O Triptófano intervém também na produção de Melatonina substância que interfere directamente com o sono.

Os alimentos que contém Triptófano em maior proporção são: o leite, o iogurte, o queijo, os ovos, a carne, o peixe, os cereais integrais, o chocolate, as sementes de sésamo, abóbora e girassol, e os legumes.

Também se pode encontrar Triptófano em cápsulas como o L-Triptófano e o 5-Hidroxitriptofano, mas neste caso é necessário recorrer à opinião de um médico especializado para estabelecer doses adequadas.

Sementes de Abóbora contra a Depressão

Em muitos países as sementes de abóbora são desperdiçadas e noutros são uma das principais fontes de energia para crianças e adultos, como são os casos da China e do Japão.
São um produto barato e das melhores sementes que se podem encontrar para a saúde do ser humano.

A melhor forma de consumir é deixando-as secar ao sol durante 2 a 3 dias. Na Ásia juntam-lhe sal ao processo de secagem e são vendidas como aperitivo consumido em todo e qualquer lugar, tal como se faz em Portugal.
O fruto interior é bastante saboroso e descascá-las pode ser bastante divertido.

As sementes de abóbora são ricas em Triptófano e óleos essenciais e além disso são um excelente anti-parasítico, expulsando lombrigas quando comidas em jejum.

Aqui ficam algumas das potencialidades destas sementes:

• Têm propriedades analgésicas devido a conterem ácido salicílico (o mesmo das aspirinas).
• Contém ómega 3 e 6 contribuindo para uma melhor circulação sanguínea e controlo do colesterol nocivo.
• São uma grande ajuda para homens com problemas de próstata pois contém ácido cucúrbico com propriedades anti-inflamatórias.
• Diminui os níveis de açúcar no sangue estimulando a segregação do pâncreas.
• Ajudam o sistema respiratório a eliminar mucosidades.
• São ricas em vitaminas A e E e portanto têm propriedade antioxidante.
• Contém 30% de proteínas.
• O Triptófano contido nas sementes de girassol ajuda a combater a ansiedade, o stress, a Depressão e as desordens mentais.
• O Triptófano também regula o apetite e é uma importante ajuda nos tratamentos de obsidade, bulimia, ansiedade de comer e todos os problemas relacionados com estes temas.

Talvez por isso os Chineses e os Japoneses sejam pessoas mais calmas e reflexivas que os ocidentais.

Portanto se está deprimido não custa nada experimentar e até é saboroso, mas atenção: não coma em demasia…